プロテイン

ホーム > プロテイン

プロテイン

プロテインは筋肉や筋トレのために飲むたんぱく質だと思っていましたが、実は髪の毛にも良いということがわかってきました。また逆に筋トレをハードにしている場合や運動をかなりしている人は筋肉にたんぱく質がいってしまうので髪の毛のためのたんぱく質が不足する可能性があります。

プロテインの詳細解説を読む

髪の毛はたんぱく質でできている

根本的な話ですが、髪の毛の成分はケラチンというたんぱく質でてきていて、当然ですがたんぱく質が不足すれば髪の毛の成長など全てにおいて劣化するのは言うまでもありません。
私の場合、筋トレをけっこうハードにやっていた時期である20代前半は髪の毛がフサフサでした。一部ではテストステロンが増えたりするので筋トレをすると抜け毛が明らかに増えるというブログを見かけますが、ボディビルダーたちが全員ハゲか、スポーツ選手が全員ハゲか、という部分で見れば明らかにそう言えないことがわかります。

要はハゲるのはサッカーのアルシンドみたいにAGAの人ですね。AGAの強烈な人は何をしても剥げていくことは止められないと感じています。確実にAGAクリニックで治していく必要があると思います。

筋トレをしてたんぱく質が筋肉に集中されると抜け毛が増える可能性

そこで仮説を立ててみました。私が一気に薄毛と感じ始めたのとき、プロテインをほとんど飲まなくなっていました。髪の毛が細くなって地肌が見えやすく鳴った気がしています。ただ筋トレはある程度続けていました。筋肉は普通の人よりもある状態です。

こうなると筋肉を維持するためにはたんぱく質が必要ですが、たんぱく質自体をあまり摂らなくなってしまったため、これによって髪の毛に必要なたんぱく質が筋肉で消費されてしまい髪の毛の成長などには使われなくなり不足した、と考えられます。

髪の毛はあまり必要ではなく、特に筋肉のほうが維持するためには必要なものとして髪の毛が抜けて筋肉が維持されるようになったのかなと。色々と調べるとたんぱく質の摂取によって育毛が改善したという書き込みも多いんですよね。

たんぱく質としては個人的にはプロテインで摂ってしまうのが簡単だし安いので、毎日25gを3回から4回くらい摂取。毎日プロテインからたんぱく質100gくらいは摂取したいなと思っています。もしプロテインを飲むことで髪の毛がフサフサになるのではあれば筋肉のための栄養としても使えるし一石二鳥です。確かに言えることは、髪の毛はたんぱく質から作られて、それをサポートするのが亜鉛であるということ。だから亜鉛だけ育毛サプリで摂取していたとしても無意味です。

育毛サプリだけ摂取しても育毛にならない

育毛サプリは本当に髪の毛のための成分が入っていますが、それだけでは髪の毛の成分自体が入っているわけではないので、単体で育毛サプリを飲んでも無意味である可能性があります。やはりたんぱく質を多めに摂取して髪の毛の材料が体内にあることを前提として育毛サプリを摂取する。これが一番重要じゃないかなと思います。

また運動をハードにする人で若いころは大量にご飯を食べていてたんぱく質もある程度足りていたし、10代20代で若いから抜け毛も大したことがない場合が多いですが、その体のまま食べなくなってしまうと当然体の維持のためにたんぱく質が使われてしまい、薄毛が始まる可能性はあると思います。

私も20代なかばくらいまでは普通でしたが、最近かなり危険だと思うようになりました。だから筋トレを本格的にやっていて、筋肉の量が多い場合はたんぱく質を多く摂取する必要があります。同時にそのたんぱく質を髪の毛として使うために亜鉛も一緒に摂取しましょう。

そうすることでたんぱく質が髪の毛として使われやすくなります。これはかなり重要なのでAGAでなくても髪の毛が細くなって抜け毛が増えるため予防のためにもたんぱく質を育毛に役立てる必要があります。

プロテインが薄毛に効果ある可能性

プロテインは中身がたんぱく質ですが、たんぱく質は体に入るとアミノ酸に分解されます。これが筋肉になったり骨格、髪の毛などを構成する要素となります。

そしてスポーツ選手ほど尋常じゃないほどのプロテインとアミノ酸を摂取しています。これは体のコンディションを整えるため、体作りの基礎としてたんぱく質が必須だからです。

特にスポーツ選手は長時間の運動で成長ホルモンが大量に分泌されることで発毛と育毛を促進していると考えられ、また同時に髪の毛を構成するプロテインで体を維持していることから、最高の育毛状態をスポーツから作っているということになります。

このことからも運動は重要ですし、またそれに応えるためのたんぱく質が必要であるということです。プロテインは好みがあると思います。私は嫌いですが、ほかの編集部員は特に問題なく美味しいと言って飲んでいます。これが嫌いな味だと最悪です。私は嫌々飲んでいますが、薄毛対策と思って頑張っています。

AGAに行かなくてもチャップアップで大丈夫育毛レジェンドで最も売れている育毛剤
育毛業界でも常にトップを走り続けるチャップアップ。とにかく育毛剤の人気ナンバーワン。育毛成分と価格のコスパが最強と言われている育毛剤で、頭頂部やM字ハゲどちらにもお薦めです。
育毛剤愛用者の人気No1 _ボストン育毛サプリの決定版
育毛サプリと言えばボストンと言われるほど有名です。ノコギリヤシをメインにしてAGAの抜け毛予防に、さらにリジンやほかのアミノ酸、亜鉛などを加えて発毛・育毛をサポートします。フィナステリドと併用する方も少なくありません。