有酸素運動で血流アップで育毛促進

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有酸素運動で血流アップで育毛促進

育毛のためには頭皮の血流を上げて毛根まで血液循環を良くして栄養素を運ぶことです。特に頭皮は結構が悪くなる部分で当然ですが栄養が行き渡らないので薄毛にもなってしまうのです。それを有酸素運動によって血流を上げることで育毛効果もアップします。

有酸素運動は育毛に最適

血流を上げるのに有酸素運動は最高です。有酸素運動によって抹消の血管も発達して血液循環がよくなるため頭皮の血行も自然に良くなって薄毛改善に役立ちます。
また運動による成長ホルモンの分泌にも効果があり、健康的な体を作りながら育毛や薄毛対策が可能なのが有酸素運動です。

有酸素運動は軽い運動で良い

ここで育毛のために行う有酸素運動は息切れするほどきついものではなく、会話出来る程度の負荷で行うのがポイントです。目的は健康的な体と育毛です。体力をつけるための有酸素運動ではないことを最初に理解しておきましょう。体力のための有酸素運動は息切れと疲労感でなかなか続けることは出来ません。

ウォーキングや軽い水泳などが特にお薦めです。ウォーキングはダレかと会話しながらやや早歩きで行うと良いでしょう。若い方は軽くジョギングを取り入れても良いです。ペースとしても歩くよりも早い程度で大丈夫です。ジョギングの場合脚の筋肉に負担がかかるのでより成長ホルモンの分泌に寄与していてお薦めです。

育毛のためにどのくらい有酸素運動をすれば良い?

週に3回程度は続けられるのが理想です。1回の有酸素運動では30分程度でOKです。毎日できればそれに越したことはないです。あとは疲労感を和らげて疲れを残さないようにすることです。

運動習慣が身につくと体脂肪も減りますし筋肉もつきます。当然疲労感がありますので夜はスムーズに入眠できるでしょう。これで睡眠中の成長ホルモン分泌も最大になるでしょう。

男性の場合は有酸素運動は必須

男性の場合は有酸素運動を行うことによってAGAの男性型脱毛症の原因となるジヒドロテストステロンを減少させることがわかっています。このことから男性の場合はできるだけ有酸素運動をしたほうが抜け毛の予防になるのです。

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