プロテインで髪の毛のたんぱく質を大量に補給し育毛に役立てる

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髪の毛の主成分はたんぱく質

髪の毛はたんぱく質でできています。細かく言えばケラチンという物質でできているのですが、これはたんぱく質を補給しないと作られないため、健康的で太い髪の毛にしたいならたんぱく質は積極的に摂取することが重要と言えます。

というわけで、食事だけでは食費もかかりすぎてしまうこともあり、プロテインを主なたんぱく質摂取源として活用していきましょう。

毎日たんぱく質を体重の1g分摂取する

育毛のためにどれだけたんぱく質を摂取すべきかというと、体重に1gを掛けた量が目安になります。

例えば体重70kgの人なら毎日たんぱく質を70g摂取する必要があります。プロテインは食事から摂っても良いですが、プロテインのほうが飲むだけで終わり、コストも食べ物よりも断然かからないのでプロテインをおすすめします。

プロテインは1食20g前後のたんぱく質が含まれているため、1日3回。食事でも肉類などを食べていることを考えるとプロテインは毎日2回程度の摂取で良さそうです。

筋トレも同時にやりたい方は1日2gに増やす

育毛のためとは言え、せっかくだから筋トレもしてボディメイクしてみたい、という方はさらに多くのたんぱく質を摂取する必要があり、体重の2g分のたんぱく質を摂取してください。70kgの人なら毎日140gです。

私は筋トレをかなりハードにやっていて、毎日たんぱく質を160g摂取していますが、プロテイン摂取回数も増えてけっこう大変です。しかしながら髪の毛が増えて体型ががっしりしてきたら見た目がかなり良くなってきて、服を来たときのシルエットも個人的にけっこう理想になってきたので、育毛と同時に体型もメンテするのはおすすめです。

大量のたんぱく質を摂取すると髪の毛も若々しく維持できる可能性

筋トレ系YouTuberを見るとわかりますが、普通に30代の男性でも髪の毛の量が多く、分け目もビッシリ髪の毛が生えていることが多いです。これは単純にAGAではないからなのですが、それでも同世代の30代男性は徐々に髪の毛が薄くなっていく頃なので、たんぱく質の大量摂取と髪の毛を含む健康はある程度関係性があるのだなとわかります。

同時に筋トレをしているため、日々成長ホルモン分泌は一般の人よりも活発なことも髪の毛の量や質に関与しているものと考えています。なので、先述しましたが、たんぱく質を育毛のために摂取する場合は同時に筋トレもすると効果が高まるのではないかと考えています。

AGAの場合は必ずフィナステリドを飲む

AGAによる薄毛の場合、いくら大量にたんぱく質を摂取しても髪の毛が太くなる前に抜けていくので、必ずフィナステリドを飲んで抜け毛を止める必要があります。AGA対策ではたんぱく質補給はまったくの無意味であり、焼け石に水ほどにもなりませんので、必ずフィナステリドを飲むことを前提にたんぱく質摂取をしてみてください。

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